Das Trainieren im Wasser ist für jeden Menschen möglich. Bei der Aqua-Fitness handelt es sich um dynamische Bewegungsformen, bei denen mehr als ein Siebtel der gesamten Skelettmuskulatur bewegt wird. Die Muskulatur steht bei diesen Bewegungsabläufen und Übungen nicht unter Dauerspannung, sondern es erfolgt ein ständiger Wechsel. Regelmäßig durchgeführt, ist Aqua-Gymnastik besonders gut für das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur, den Sehnen-Band-Apparat und außerdem sehr schonend für die Gelenke.

Aqua-Gymnastik ist ein ideales Fitnessmittel, das die Gelenke durch den Auftrieb entlastet, die Muskulatur stärkt, die Haut und das Bindegewebe strafft und die Atmung intensiviert. Durch den Auftrieb im Wasser verliert der Körper bis zu 60% seines Gewichtes. Übungen im Wasser helfen Koordination und Beweglichkeit wieder zu gewinnen, Ausdauer und Kraft werden trainiert.